40岁后每十年有一个养生重,好好收藏

2021-06-14     <<返回首页

年过40岁,比中年危机更可怕的,是健康危机已经悄悄来临。

下面总结了40岁后每10年的高发疾病,帮你轻松迈过4道“健康坎儿”。
40岁
适当运动护关节
控制体重
体重越大,步行时关节磨损也更大。因此减重就是减轻关节负担。
每周游泳
游泳是较为理想的运动方式,建议每周2~3次,每次不超过1小时。
蹲马步、打太极
可通过蹲马步、打太极拳等运动加强股四头肌和髋关节外展肌的锻炼,保护膝、髋关节。
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