让人羡慕的“养鱼锁骨”，怎样才能拥有？
2020-10-20 <<返回首页
2、后仰推举
正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。
每天坚持这个动作3-5分钟。
正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。
每天坚持这个动作3-5分钟。
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