几个黄金增肌建议，让你更快练出好身材！

2021-01-26     <<返回首页

每天锻炼同一肌群，肌肉会处于撕裂状态无法修复，增肌效率反而会更慢。每个肌群训练后，需要休息2-3天时间才能进入下一轮训练，劳逸结合，肌肉生长效率才会更高。


2、合理安排健身时长
每周安排3-5次训练，每次健身时长在1-2小时左右即可，锻炼时间太短，无法有效刺激目标肌群。


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